Cela fait quelques semaines que je m’essaie à la méditation.

En vérité, cela fait des années que je veux m’y mettre pour pouvoir travailler sur l’union entre l’esprit et le corps et avoir plus de maîtrise et de sérénité.

Je suis quelqu’un qui est assez facilement distrait, qui souvent aimerait avoir plus de concentration et de contrôle aussi sur mes émotions.

J’ai pourtant pendant de longues années pratiqué des exercices de concentration mais visiblement pas avec la bonne attitude.

J’avais envie depuis très longtemps d’essayer la méditation, mais je me disais que ce n’était pas pour moi, parce que je ne tiens pas facilement en place et que mes pensées voyagent sans arrêt.

J’avais acheté quelques livres (Fabrice Midal, Matthieu Ricard, John Kabat-Zinn) pour m’aider à m’y mettre, mais finalement mon corps s’y refusait.

« Le temps viendra où plein d’allégresse, tu t’accueilleras chez toi, devant ton propre miroir et chacun sourira devant l’accueil de l’autre. » Derek Walcott

« Le temps viendra où plein d’allégresse, tu t’accueilleras chez toi, devant ton propre miroir et chacun sourira devant l’accueil de l’autre. » Derek Walcott Cliquez pour tweeter

Finalement en effet le temps est venu… Et j’ai fait la rencontre avec moi-même…

Ce sacré Corona virus nous invite finalement à revoir nos vies…

Le fait de rester confiné chez moi avec des sources de stress supplémentaires m’ont ainsi ramené vers la méditation.

Je me suis dit pourquoi pas essayer, cela me fera sans doute du bien…

Je me suis donc inscrit à une formation en ligne gratuite proposée par Fabrice Midal, qui est un spécialiste réputé de la méditation occidentale, (disciple en plus de Chögyam Trungpa dont j’ai lu quelques livres et dont j’aime la pensée et la vision).

Je me suis mis aussi à lire un des livres de F. Midal « Pratique de la méditation »…

Et je mis suis lancé dans « l’action »

J’ai vite compris en le lisant et l’écoutant que la méditation n’est pas un remède contre le stress ni ne sert à favoriser le bien-être… même si certains la pratiquent pour cela.

« Méditer consiste à faire l’expérience de ce que nous vivons au moment où nous le vivons. » Fabrice Midal

« Méditer consiste à faire l’expérience de ce que nous vivons au moment où nous le vivons. » Fabrice Midal Cliquez pour tweeter

Méditer, c’est la rencontre avec soi-même, pour faire enfin la paix et prendre soin de soi… J’en avais bien besoin.

Par le passé, j’ai toujours voulu tout contrôler quand je faisais des exercices de concentration. Empêcher les pensées de venir, contrôler le corps, etc.

C’est tout le contraire de ce qu’il faut faire… Il faut juste s’asseoir, le dos redressé, et ne plus bouger.

« Se redresser, c’est être intéressé par ce qui se passe. » Fabrice Midal

« Se redresser, c’est être intéressé par ce qui se passe. » Fabrice Midal Cliquez pour tweeter

Ensuite prêter attention à ce qui se passe intérieurement et extérieurement, mais sans forcer, ni vouloir se concentrer fortement… Avec une attitude d’ouverture et de non-jugement.

« L’attention est comme un rayon de lumière qui éclaire ce qu’il touche. » Fabrice Midal

« L’attention est comme un rayon de lumière qui éclaire ce qu’il touche. » Fabrice Midal Cliquez pour tweeter

J’ai été surpris et content de voir que j’ai pu le faire sans me crisper comme autrefois. J’ai suivi les instructions, laissé mon attention bienveillante se porter sur les pensées qui passent, les bruits et les dérangements divers.

Et je me suis senti bien… Cela ouvre la conscience…

« Méditer, c’est adopter une attitude de bienveillance nous permettant de nous relier à tout ce qui surgit, nous libérant ainsi des carottes de l’espoir et des bâtons de la peur. » Fabrice Midal

« Méditer, c’est adopter une attitude de bienveillance nous permettant de nous relier à tout ce qui surgit, nous libérant ainsi des carottes de l’espoir et des bâtons de la peur. » Fabrice Midal Cliquez pour tweeter

C’est comme avoir fait la paix avec moi-même.

Cela ne veut pas dire que la méditation et le travail de l’esprit soit facile… Fabrice Midal et bien d’autres praticiens nous disent en effet que le travail sur l’esprit est comme un combat. Même si l’attitude reste ouverte et bienveillante, dans notre intériorité, il y a parfois la lutte…

« L’esprit est à soi-même sa propre demeure ; il peut faire en soi un ciel de l’enfer, un enfer du ciel. » John Milton

« L’esprit est à soi-même sa propre demeure ; il peut faire en soi un ciel de l’enfer, un enfer du ciel. » John Milton Cliquez pour tweeter

Il est bien connu que le travail spirituel est un combat contre soi-même.

Dans la Bhagavad-Gita (faisant partie du Mahabaratha, l’équivalent de la bible pour les hindous), il y a combat entre les Pandavas, qui symbolisent le meilleur des vertus humaines et les Kuravas, qui représentent nos penchants humains du quotidien, nos habitudes, nos défauts, nos égoïsmes, … Et la lutte est âpre !

« Le combat spirituel est aussi brutal que la bataille des hommes. » Rimbaud

« Le combat spirituel est aussi brutal que la bataille des hommes. » Rimbaud Cliquez pour tweeter

La méditation n’est donc pas une pratique dont la finalité est de nous replier sur nous-mêmes pour fuir le monde. C’est tout le contraire.

Elle vise à nous faire retrouver notre mystère intérieur et nos contradictions et à les accepter.

Faire la paix.

Elle nous rend plus ouverts au monde et aux autres.

Elle renforce notre attention par une approche plus ouverte et globale.

L’attention s’élargit.

(Voir ce que nous avions dit sur l’attention et l’apprentissage avec d’autres citations).

Méditer, toujours en suivant Midal, c’est prendre soin de soi, prendre soin des autres, et cela dans une liberté et une responsabilité retrouvée.

La liberté est une attitude, comme nous l’explique aussi ce grand méditant qu’est Matthieu Ricard.

« Être libre, c’est être maître de soi-même. Ce n’est pas faire tout ce qui nous passe par la tête mais s’émanciper de la contrainte des afflictions qui dominent l’esprit et l’obscurcissent. C’est prendre sa vie en main, au lieu de l’abandonner aux tendances forgées par l’habitude et à la confusion mentale. Ce n’est pas lâcher la barre, laisser les voiles flotter au vent et le bateau partir à la dérive, mais au contraire barrer en mettant le cap vers la destination choisie : celle qu’on sait être la plus souhaitable pour soi-même et pour les autres. » Matthieu Ricard

« Être libre, c'est être maître de soi-même. Ce n'est pas faire tout ce qui nous passe par la tête mais s'émanciper de la contrainte des afflictions qui dominent l'esprit et l'obscurcissent. » Matthieu Ricard Cliquez pour tweeter

Je vous avais déjà parlé du lâcher-prise il y a quelques mois, nous y revenons sous une autre forme.

Tout cela doit nous aider à trouver une certaine sérénité même si nous sommes dans la tempête et l’obscurité…

Cette liberté est-elle le secret du bonheur ?

Pour les stoïciens, c’était le cas.

« Le bonheur ne consiste pas à acquérir ni à jouir, mais à ne rien désirer, car il consiste à être libre. » Epictète

« Le bonheur ne consiste pas à acquérir ni à jouir, mais à ne rien désirer, car il consiste à être libre. » Epictète Cliquez pour tweeter

Je suis loin d’être un vrai méditant. Je découvre et commence seulement cette pratique. Et j’ai envie de la mettre en place dans ma vie en lui trouvant l’espace nécessaire.

J’y reviendrai sans doute …

La question du coach

• Avez-vous déjà pratiqué la méditation ?
• Que vous apporte-t’elle ?

Je suis content de recevoir vos remarques, commentaires ou questions.

Peut-être, vous aussi, vous méditez et avez des expériences à partager…

A bientôt !